Vida saludable

Potasio: el mineral olvidado que puede proteger tu corazón y bajar la presión
18 Oct

Potasio: el mineral olvidado que puede proteger tu corazón y bajar la presión

Vida saludable
El potasio es uno de los minerales más importantes para el funcionamiento del cuerpo, pero también uno de los más descuidados en la alimentación diaria. Organismos como la Organización Mundial de la Salud y la American Heart Association coinciden en que su consumo adecuado puede ayudar a reducir la presión arterial y proteger el sistema cardiovascular. A pesar de ello, la mayoría de las personas no alcanza la ingesta recomendada, que ronda los 3,500 miligramos diarios en adultos, lo que aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El potasio cumple una función clave en el organismo al…
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El aguacate: el “oro verde” que fortalece el corazón y mejora la salud diaria
11 Oct

El aguacate: el “oro verde” que fortalece el corazón y mejora la salud diaria

Vida saludable
Ciudad de México.- Considerado uno de los alimentos más completos de la actualidad, el aguacate continúa consolidándose como un aliado fundamental para la salud cardiovascular, el control de peso y el bienestar general gracias a su alta concentración de nutrientes esenciales. Especialistas en nutrición destacan que el consumo regular de esta fruta aporta grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a prevenir enfermedades crónicas y favorecen el correcto funcionamiento del organismo. Un aliado para el corazón Uno de los principales beneficios del aguacate es su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, conocidos como grasas saludables. Estos nutrientes contribuyen a disminuir…
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¿Ansiedad, insomnio o mareos? Conoce algunas técnicas que pueden ayudar a controlar síntomas momentáneos
10 Oct

¿Ansiedad, insomnio o mareos? Conoce algunas técnicas que pueden ayudar a controlar síntomas momentáneos

Vida saludable
Cada vez más personas buscan herramientas rápidas para enfrentar episodios de ansiedad, estrés o malestar emocional en su vida diaria. Diversos especialistas en salud mental y regulación emocional recomiendan algunas técnicas físicas y cognitivas que pueden ayudar a disminuir ciertos síntomas de manera temporal. Es importante señalar que estos métodos no sustituyen la atención médica o psicológica profesional, especialmente cuando los síntomas son recurrentes o afectan la calidad de vida. Algunas técnicas utilizadas para regular el cuerpo y la mente 😰 Ansiedad repentinaMojar el rostro con agua fría puede ayudar a activar mecanismos fisiológicos relacionados con la disminución de la…
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Estudio señala que el orégano podría tener efectos contra células cancerígenas
06 Oct

Estudio señala que el orégano podría tener efectos contra células cancerígenas

Vida saludable
Una investigación publicada en la revista científica Foods en 2020 sugiere que el orégano podría tener propiedades relevantes en el combate contra ciertas células cancerígenas, específicamente en casos de melanoma, un tipo de cáncer de piel. El estudio, desarrollado por especialistas como Valentina Nanni y Angelo Gismondi, analizó el comportamiento del extracto de Origanum vulgare en laboratorio, observando una reducción significativa en la viabilidad de células cancerosas. De acuerdo con los resultados, una concentración determinada del extracto logró disminuir hasta en un 80 por ciento la presencia de células de melanoma en un periodo de 48 horas, sin generar afectaciones…
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El agua de coco, alternativa natural para la hidratación y recuperación del organismo
02 Oct

El agua de coco, alternativa natural para la hidratación y recuperación del organismo

Vida saludable
Especialistas en salud y nutrición han destacado al agua de coco como una opción natural eficaz para la hidratación del cuerpo y la recuperación física, particularmente en contextos de actividad intensa, altas temperaturas o desgaste por estrés y desvelo. De acuerdo con diversos estudios científicos, entre ellos publicaciones del Journal of Physiological Anthropology, el agua de coco contiene una combinación natural de electrolitos como potasio, magnesio, calcio y sodio, lo que facilita una absorción rápida de líquidos a nivel celular. A diferencia de bebidas estimulantes como el café, que actúan principalmente sobre el sistema nervioso, el agua de coco contribuye…
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Atún vs sardinas: científicos alertan sobre niveles de mercurio en algunos pescados
01 Oct

Atún vs sardinas: científicos alertan sobre niveles de mercurio en algunos pescados

Vida saludable
El atún enlatado es uno de los alimentos más consumidos por millones de familias debido a su practicidad y contenido de proteína y omega 3. Sin embargo, especialistas y organismos internacionales han advertido durante años sobre un factor poco conocido: la acumulación de mercurio en ciertos pescados. De acuerdo con datos de la FDA y la EPA de Estados Unidos, así como organismos europeos, especies depredadoras como algunos tipos de atún pueden contener niveles considerablemente más altos de mercurio comparados con pescados pequeños como sardinas o anchoas. El fenómeno ocurre debido a la bioacumulación, proceso mediante el cual los peces…
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El Músculo También Es Una Glándula: La Ciencia Que Explica Por Qué La Fuerza Protege Tu Salud
30 Sep

El Músculo También Es Una Glándula: La Ciencia Que Explica Por Qué La Fuerza Protege Tu Salud

Vida saludable
Durante años se pensó que los músculos tenían una sola función: permitir el movimiento del cuerpo. Sin embargo, investigaciones científicas de las últimas décadas han demostrado que el músculo es mucho más que fuerza y movilidad. Especialistas en fisiología han identificado que el músculo funciona también como un órgano endocrino, es decir, una especie de glándula capaz de producir y liberar sustancias químicas que influyen directamente en la salud de distintos órganos del cuerpo. Estas sustancias, conocidas como mioquinas, son liberadas cuando los músculos se contraen y realizan esfuerzos físicos. A través del torrente sanguíneo, estos compuestos envían señales al…
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Pan de abeja: el superalimento natural que gana interés en la nutrición moderna
29 Sep

Pan de abeja: el superalimento natural que gana interés en la nutrición moderna

Extra, Vida saludable
El pan de abeja, conocido como “bee bread”, ha comenzado a llamar la atención en el ámbito de la nutrición funcional por su alto contenido de nutrientes y su proceso natural de fermentación. Este alimento se forma a partir del polen recolectado por las abejas, que al fermentar dentro de la colmena se transforma en una sustancia más digestible y con mayor biodisponibilidad. De acuerdo con estudios publicados en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, el pan de abeja contiene proteínas completas, vitaminas del complejo B, antioxidantes, enzimas y minerales como hierro, zinc y magnesio. Especialistas señalan que sus propiedades pueden…
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Caminar 30 minutos al día puede cambiar tu salud más de lo que crees
24 Sep

Caminar 30 minutos al día puede cambiar tu salud más de lo que crees

Vida saludable
Incorporar una caminata diaria de al menos 30 minutos es una de las recomendaciones más simples y efectivas para mejorar la salud general. A pesar de su sencillez, este hábito puede generar beneficios importantes tanto a nivel físico como mental. Entre los efectos más destacados se encuentra la mejora en la circulación, el fortalecimiento del sistema cardiovascular y el apoyo en el control del peso corporal. Además, caminar ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Especialistas en salud coinciden en que este tipo de actividad física moderada puede marcar una diferencia significativa cuando se realiza de…
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¿Es realmente el cerdo la carne con más parásitos? Lo que dice la ciencia sobre su consumo
23 Sep

¿Es realmente el cerdo la carne con más parásitos? Lo que dice la ciencia sobre su consumo

Extra, Vida saludable
La carne de cerdo suele estar rodeada de múltiples mitos y advertencias relacionadas con parásitos y enfermedades, especialmente por casos históricos asociados a malas prácticas sanitarias o carne mal cocida. Uno de los organismos más conocidos relacionados con el cerdo es Trichinella spiralis, un parásito que puede provocar triquinosis cuando se consume carne contaminada sin la cocción adecuada. Especialistas señalan que los cerdos, al ser animales omnívoros, pueden exponerse a distintos microorganismos y parásitos si no existen controles sanitarios apropiados. Sin embargo, también destacan que la porcicultura moderna y los sistemas regulados han reducido considerablemente este riesgo en productos comerciales.…
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