Vida saludable

Comer tarde en la noche es un hábito común en la vida moderna, pero diversos estudios han demostrado que puede generar efectos negativos en el metabolismo, incluso cuando la cantidad de comida no es excesiva. El problema no está solo en qué se come, sino en a qué hora se hace. El cuerpo humano funciona con base en el ritmo circadiano, un reloj biológico que regula procesos como la digestión, la producción hormonal, el uso de la energía y el descanso. Durante la noche, este sistema indica al organismo que reduzca su actividad metabólica y se enfoque en la reparación…

El hábito de “solo cinco minutos” en redes sociales que se convierten en horas no es raro. Investigaciones sobre economía de la atención y diseño persuasivo señalan que muchas plataformas están optimizadas para maximizar el tiempo de uso mediante recompensas variables (notificaciones, colores llamativos, scroll infinito). Diversos análisis académicos y divulgativos —incluidos trabajos sobre adicción digital y bienestar publicados en NeuroRegulation (2018) y reportes del Center for Humane Technology— han descrito cómo estímulos visuales intensos (como íconos rojos de notificación) y recompensas impredecibles pueden activar circuitos dopaminérgicos asociados a la motivación y el refuerzo. Aunque no existe una “cura mágica”,…

En México, las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte. Infartos, hipertensión y fallas cardíacas se han convertido en un problema de salud pública que avanza silencioso, muchas veces sin síntomas previos. Pero especialistas coinciden en algo: gran parte de estos casos pueden prevenirse con hábitos simples, constantes y al alcance de cualquier persona. La amenaza silenciosa Cardiólogos consultados coinciden en que la mayoría de los eventos cardíacos no aparecen de un día para otro. Se construyen con años de malos hábitos: sedentarismo, estrés crónico, mala alimentación y consumo excesivo de sal, azúcar y alcohol. Y aunque…

Chihuahua.— En un contexto donde las pantallas dominan la mayor parte de la jornada laboral, escolar y de entretenimiento, especialistas en salud visual reiteran la importancia de adoptar hábitos que permitan mantener una visión saludable y prevenir afectaciones a largo plazo. De acuerdo con optometristas locales, la exposición prolongada a dispositivos electrónicos y la falta de chequeos preventivos se han convertido en los principales factores que afectan la salud ocular, especialmente en jóvenes y adultos que pasan más de ocho horas frente a monitores. 1. La regla 20-20-20 Una de las recomendaciones más difundidas por profesionales es la práctica constante…