La inflamación abdominal es una de las molestias digestivas más comunes, provocada por factores como la acumulación de gases, retención de líquidos o alteraciones en la digestión. Aunque suele asociarse a hábitos alimenticios, algunas frutas pueden ayudar a aliviar este malestar… mientras que otras podrían empeorarlo.
De acuerdo con la especialista Liliana Cabo, de la Academia Española de Nutrición y Dietética, la distensión abdominal puede generarse por comer rápido, consumir bebidas gaseosas, alimentos altos en sodio o incluso por estrés y cambios hormonales.
Asimismo, el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases señala que ciertos carbohidratos presentes en frutas como la manzana, pera o durazno pueden fermentar en el intestino, generando gases y aumentando la inflamación.
Sin embargo, existen frutas que pueden contribuir a mejorar la digestión y reducir la hinchazón. Según especialistas de The George Washington University Hospital, estas son algunas de las más recomendadas:
- Bayas (fresas, arándanos, moras): ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
- Aguacate: aporta grasas saludables, fibra y minerales que favorecen la digestión.
- Plátano: ayuda a regular el intestino y protege la mucosa digestiva.
- Coco: contiene compuestos antiinflamatorios que fortalecen el organismo.
- Uvas: ricas en resveratrol, con efecto antioxidante.
- Papaya: contiene enzimas digestivas que facilitan la descomposición de los alimentos.
- Naranja: rica en vitamina C y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune.
Especialistas recomiendan consumir estas frutas con moderación y observar la respuesta del organismo, ya que cada persona puede reaccionar de forma distinta.
En caso de presentar inflamación constante o síntomas más graves, es importante acudir a un médico para una evaluación adecuada.
