Vida saludable

Ciudad de México.– La ciencia ha confirmado que el intestino humano funciona como un auténtico “segundo cerebro”, capaz de influir directamente en el estado de ánimo, la energía mental, el sistema inmunológico e incluso en los antojos alimenticios. En 2026, el enfoque de la salud digestiva ha dejado atrás el concepto tradicional de dieta para centrarse en el equilibrio del microbioma, el conjunto de billones de microorganismos que habitan en el tracto intestinal. Investigaciones recientes sobre el eje intestino-cerebro revelan que cerca del 90 por ciento de la serotonina, neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar, se produce en el…

La sensación de “mente en blanco” que muchas personas experimentan a media tarde no se debe únicamente al estrés, la falta de sueño o al consumo insuficiente de café, sino a un déficit real de energía celular en el cerebro, de acuerdo con hallazgos recientes de la neurociencia. Especialistas explican que el cerebro, pese a representar apenas el 2 por ciento del peso corporal, consume alrededor del 20 por ciento de la energía total del organismo. Cada proceso cognitivo —desde leer y concentrarse hasta tomar decisiones— depende del ATP (trifosfato de adenosina), la principal moneda energética de las neuronas. Cuando…

Durante años, la salud se ha medido por la condición física visible: cuánto se corre o qué tan delgado se está. Sin embargo, especialistas en geriatría y longevidad señalan que existe un indicador mucho más preciso y poco conocido: la fuerza de agarre, conocida como grip strength. La capacidad para apretar la mano, abrir un frasco o sostener el propio peso colgado de una barra no solo depende de las manos. De acuerdo con expertos, este parámetro refleja la fuerza muscular general y el estado del sistema nervioso central. Un estudio de gran escala publicado en The Lancet analizó a…

En medio de la creciente oferta de suplementos alimenticios que prometen beneficios inmediatos para la salud, especialistas en nutrición funcional coinciden en que solo un número reducido de compuestos cuenta con respaldo científico y evidencia empírica suficiente para generar mejoras reales en el metabolismo y la salud general, especialmente en personas mayores de 35 o 40 años. De acuerdo con análisis recientes basados en nutrición funcional y enfoques ancestrales, la clave no está en consumir múltiples productos, sino en seleccionar estratégicamente aquellos que atienden necesidades específicas del organismo y mantener su uso de forma constante. Entre los suplementos más destacados…

La inflamación, el ardor y la pesadez abdominal se han convertido en una condición frecuente entre la población, asociada principalmente al ritmo de vida acelerado y al consumo habitual de alimentos ultraprocesados. Especialistas en nutrición señalan que estos factores pueden irritar la mucosa del sistema digestivo y detonar padecimientos como la colitis. Ante este panorama, diversos estudios y enfoques de nutrición funcional han resaltado el papel de ciertos vegetales como apoyo natural para la salud intestinal, particularmente la col, la zanahoria y el apio, cuya combinación aporta compuestos con efectos protectores y regenerativos para el tracto digestivo. La col o…

Ciudad.— Más allá de ser una actividad cardiovascular, nadar se consolida como una práctica con beneficios directos para la salud cerebral, de acuerdo con hallazgos de la neurociencia publicados en el Journal of Physiology y reportes de la Escuela de Medicina de Harvard. Especialistas explican que el “superpoder” del ejercicio acuático está en la presión hidrostática. Al sumergirse, el agua ejerce una compresión suave sobre los vasos sanguíneos, lo que impulsa hasta 14% más sangre hacia el cerebro, incrementando el aporte de oxígeno y nutrientes. Además, el movimiento repetitivo de la brazada y la respiración controlada inducen un estado similar…

Vivimos en una época donde intentamos resolver el caos mental pensando más fuerte. Nos sentamos, analizamos, rumiamos y nos preocupamos, convencidos de que la ansiedad o la falta de concentración se arreglan con más reflexión. Sin embargo, la biología dice otra cosa: muchas veces lo que llamamos un problema psicológico es, en realidad, energía fisiológica acumulada que no se libera. El cerebro humano no evolucionó para pasar horas inmóvil frente a una pantalla. Evolucionó para coordinar movimiento bajo presión: correr, cargar, construir, huir o resistir. Cuando esa función primaria se elimina, el sistema nervioso no se apaga; se desordena. La…

Comer tarde en la noche es un hábito común en la vida moderna, pero diversos estudios han demostrado que puede generar efectos negativos en el metabolismo, incluso cuando la cantidad de comida no es excesiva. El problema no está solo en qué se come, sino en a qué hora se hace. El cuerpo humano funciona con base en el ritmo circadiano, un reloj biológico que regula procesos como la digestión, la producción hormonal, el uso de la energía y el descanso. Durante la noche, este sistema indica al organismo que reduzca su actividad metabólica y se enfoque en la reparación…

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo y, paradójicamente, uno de los más olvidados. Trabaja las 24 horas filtrando toxinas, metabolizando grasas y azúcares, produciendo proteínas esenciales y ayudando a la digestión. Cuidarlo no es opcional: es vital para mantener una buena salud general. Beneficios de cuidar el hígado Cuando el hígado funciona bien, todo el cuerpo lo agradece: Mejor digestión y aprovechamiento de nutrientes. Energía estable durante el día. Sistema inmune más fuerte, al eliminar toxinas y bacterias. Control del colesterol y la glucosa, clave para prevenir diabetes y enfermedades cardiovasculares. Piel más sana y…

Aunque muchos los ven solo como un snack, los pistaches son uno de los alimentos más completos y subestimados en la alimentación diaria. Sus beneficios van mucho más allá del sabor y pueden impactar positivamente la salud metabólica, cardiovascular y digestiva. Ayudan al control de la glucosa Los pistaches no contienen azúcar y combinan grasas saludables, fibra y proteína, lo que evita picos de glucosa en sangre. Son una buena opción para personas con resistencia a la insulina o diabetes, siempre en porciones adecuadas. Buenos para el corazón Aportan grasas monoinsaturadas, fitosteroles y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol…