La Secretaría de Salud de Chihuahua recomendó a la ciudadanía adoptar hábitos saludables ante el riesgo de que, durante la temporada decembrina, se intensifiquen sentimientos depresivos que afecten la salud mental.
La especialista Kathia Maguregui Lechuga, maestra en Psicoterapia Clínica y psicóloga del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, explicó que es normal que en estas fechas se acentúen emociones como la nostalgia y la tristeza.
Indicó que algunas personas pueden experimentar una sensación de derrota por no haber cumplido expectativas durante el año, o por atravesar duelos recientes o no resueltos que se vuelven crónicos. Asimismo, es común que resurjan eventos significativos o traumáticos que no han sido atendidos en terapia, lo que puede generar conflictos emocionales si las emociones se intensifican.
Maguregui Lechuga subrayó la importancia de buscar apoyo psicológico, ya que la psicoterapia permite externar ideas, sanar experiencias pasadas y contrarrestar el autocastigo o el autorreproche. Señaló que es fundamental que un especialista determine el tratamiento adecuado para atender una posible depresión estacional o malestar emocional.
También recomendó situarse en una realidad objetiva, reconociendo lo que sí es posible lograr y lo que no, como viajar o realizar gastos elevados. En su lugar, sugirió acciones sencillas pero significativas, como hacer una llamada telefónica, enviar mensajes a seres queridos o realizar obras de caridad.
Finalmente, destacó que el autocuidado es clave en esta época, en la que suelen presentarse excesos en comida, bebidas y desvelos. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación balanceada y practicar ejercicio contribuyen a pensamientos más positivos y ayudan a replantear metas para el próximo año, fomentando la paciencia, la empatía y el amor propio.
